骨盤体操の寺門琢己 骨盤教室~タク先生のからだメンテナンス 入門編~

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骨盤教室~タク先生のからだメンテナンス 入門編~  
寺門琢己著
発行元:(株)NHKエンタープライズ / 販売元:(株)ポニーキャニオン
3,780円(税込)

NHK総合テレビ「ゆるナビ」で放送の『タク先生のからだメンテナンス』がDVDになって発売。番組でも紹介された「3分エクササイズ」「骨盤体操」に加え、さらに分かりやすく説明した未放送の「タク先生レクチャー」、「骨盤体操お手本」を収録した64分。骨盤を調律してからだの中からキレイになろう

内容    
【1時限目】
自分の骨盤タイプを知ろう
足指ニギニギ体操
足首まわし
足バイバイ運動
腰フリフリ運動
親指がっちんこ運動
親指ぷっくり筋運動
 【2時限目】
 骨盤をしめる体操
 骨盤をゆるめる体操
【3時限目】
ウエストきゅぅぃっと体操
バンザーイ・ブラーン体操
ひざ抱き寝
肩こう骨パタパタ体操
正座で寝
両腕ぐいーっと運動


    

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